z redukcji

Kojarzę, że kilkukrotnie w temacie polecałeś therm stim bądź therm speed w fazie postu jak kogoś ciśnie głód. Które to było? Pytam bo znaleźć nie mogę. A druga sprawa, który z tych dwóch produktów może być lepszy jako wspomagacz na redukcji? znakomity na redukcje i hamowanie glodu - Thermo Stim Thermo Speed Extreme raczej jako pobudzacz

[...] przesadzjamy - jestesmy tylko ludzmi odstepstwo od czasu do czasu nei zaszkodzi byleby nie uczynic z tego nalogu PO SILCE JEMY !!! jesli glod bedzie dokuczliwy albo dodaj posilek wysokobialkowy na koncu np WPC 100% (poza ostatnim posilkiem) - dobrze i szybko zalatwi glod (nie przeszkodzi zbytnio w redukcji) albo nieco wydluz pore karmienia

[...] występuje wcześniej. zalezy jak wyglada caly posilek ale jesli same ww to ma sens ... Kolejnym plusem jest to, że można sobie pozwalać na więcej rzeczy w jedzeniu na redukcji. no przeciez mowilem ze dieta stworzona przez lenia dietetycznego dla podobnych przypadkow klinicznych Biniu - po tygodniach Twojej agitacji kupiłem Perfect Body [...]

[...] raz odpowiednie ale dla osoby ktora wazy 20kg :) Ja daje 4 jaja,plus twarog 125g,maslo orzechowe 75g na ostatni posilek ale to jeden z 3 posilkow. Dieta jest podstawa czy redukcji czy budowania miesni.Wiec zacznij od tego.Na tym forum znajdziesz sobie kalkulator lub wzory i wylicz jakie masz zapotrzebowanie. Ustal BTW w watku J/NJ znajdziesz [...]

Ludi - stosujesz wersje z posilkiem przed czy tylko po? Na masie dawałem białko+ww, po treningu białko+ww. Na redukcji nie daję posiłku przed, same BCAA. Generalnie jak jadłem ww przed treningiem, to byłem śpiący bardziej niż gotowy do ćwiczenia, za to na czczo byłem gotowy do ćwiczenia. Jedyny powód tego, to stworzenie sobie anabolizmu przed i po [...]

Czyli tak takie pytanie z mojej strony bo wetuje te strony i nic. Na redukcji ze 99kg do 83kg mam zamiar jeść tak: 1 posiłek ok.16-17 potem 18, potem 19, potem 20 ewentualnie 20;30 kolejny. czy przy takim układzie będę miał efekty na tej diecie?

[...] obawy co do mojego wieku, koncentracji w szkole i ogólnie samopoczucia. a jaki to wiek ? co do koncentracji to jesli tylko glod nie przeszkadza jest ona wieksza na J/NJ Na redukcji jestem już dość długo, widać efekty na obecnym stylu żywienia, ale chciałbym spróbować tej metody. min na 2 tygodnie wskocz na podtrzymanie ! Jedyne co mógłbym [...]

Junih - cos ta Twoja dieta slaba jest, bez niej nie bedziesz mial efektow redukcji. FighterX - a czemu nie? Przeciez to zdrowe tluszcze i jesli nie koliduja z zapotrzebowaleniem kalorycznym to dawaj.

jaka jest minimalna ilosc tluszczu jaka trzeba spozyc podczas redukcji przy diecie z wieksza iloscia wegli

[...] bez treningu czy mam zrobić przynajmniej aeroby? 5. Potrzebuje się upewnić. Będąc na tej diecie nie muszę iść w low carb? Dieta węglowodanowo-białkowa najlepiej mi służy na redukcji. 6. Czy jest tu także taka opcja, że trening i jedzenie rano, a post od popołudnia ? (pytam czysto teoretycznie) 7. Czy mógłby ktoś podać strony na których znajdę [...]

[...] jak wygodniej wiekszosc z nas zaczyna jesc 5. Potrzebuje się upewnić. Będąc na tej diecie nie muszę iść w low carb? Dieta węglowodanowo-białkowa najlepiej mi służy na redukcji. wiele osob miesza w moim odczuciu niepotrzebnie no chyba ze jestes juz >12% wtedy mozemy pomyslec o manipulacjach :-) 6. Czy jest tu także taka opcja, że trening [...]

[...] rady nawet 2 posiłków wcisnąć. Poza tym nie chce hardcoru w postaci postu 22/2h. Raczej interesuje mnie max 16/8. Joz1234 - nie ma się czym podniecać (na zdj. w profilu jest ok. 10%) Teraz mam z 11-12%. Co do mojego rozkładu BTW na redukcji to: białko 30%, węglowodany 55%, tłuszcze 15%. pozdr Zmieniony przez - -TOBY- w dniu 2011-11-25 22:25:49

Z tym, ze staram sie kierowac zasada o ktorej pisal Berkhan - kalorie trzeba zjadac a nie wypijac. zdanie dobre na redukcji mniej poprawne na masie ...

Z tym, ze staram sie kierowac zasada o ktorej pisal Berkhan - kalorie trzeba zjadac a nie wypijac. zdanie dobre na redukcji mniej poprawne na masie ... masz na mysli objetosci posilkowe???

Dnatural - rownież tak zrobie z tymi świętami,pozwole sobie przez te kilka dni na kilka cheatów w stylu słodkie wypieki czy krokiety:) ja robie tydzień offu od redukcji by podładować akumulatory i po tygodniu odpoczynku jadę dalej ofc na j/nj. Powiedzcie jak to jest ,że na j/nj przez CAŁY DZIEŃ mam niewydęty brzuch nawet po bardzo obfitym [...]

Ciągle te same pytanie. A może byśmy tak zaczęli wrzucać tutaj foto tego co właśnie jemy na diecie j/nj? Myślę, że może to zachęcić niezdecydowaną część użytkowników do j/nj. Np. jak zobaczą schabik z sliwką i zmieniakami na redukcji. Biniu, co Ty na to?

Ciągle te same pytanie. A może byśmy tak zaczęli wrzucać tutaj foto tego co właśnie jemy na diecie j/nj? Myślę, że może to zachęcić niezdecydowaną część użytkowników do j/nj. Np. jak zobaczą schabik z sliwką i zmieniakami na redukcji. Biniu, co Ty na to? jak moge NIE zachecic ... :-) smialo !

glownie ograniczenie wolnosci wyborow jaka oferuje JEM/NIE JEM no i jesli chodzi o miesnie KD nie jest idealna przez caly czas dlatego powstaly CKD No wlasnie poczytalem troche Lyla McDonalda i z jego ksiazki wynika, ze ladowanie jest konieczne dla lepszych efektow redukcji.

[...] na dwóch kawach i zielonej herbacie. Planuje polecień z dieta do końca lutego, miesiąc lub ciut więcej odpoczynku (bilans zero j/nj) i spróbuje taką suplementacje do redukcji: (kreatyna (5g co bym nie popuchł za bardzo), bcca (20-25g), spalacz (skłaniam się do dyma-burn), omega 3 (teraz biore 2-3 dziennie, myślę że potem wrzuce 6-8), [...]

[...] tygodnia i widzę dość duża poprawę w okolicy pasa nie mierzyłem dokładnie ale w lustrze jest wielka różnica. Biniu a co gdy ktoś zamierza ćwiczyć w domowych warunkach ? Mam ok 50kg obciążenia jest to stanowczo dla mnie za mało żeby zrobić np 5 powtórzeń bo właśnie taki trening polecasz. Czy można np zrobić 12-10 powtórzeń na redukcji przy j/nj ?